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10min FOCUS Mapping

脳を使ってココロもカラダもスッキリ
たった10分で行動できる自分になる

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ノートブック

✓やることいっぱい、どれから手を付けたらいいのか…

 

✓いつも頭がごちゃごちゃしている

 

✓すっきり思考整理ができたらいいのに…と思う

 

✓自分の将来が見えにくい

 

✓やろうと思っていたことが、今日もできなかったと落ち込む

 

✓それどころか、やる気さえ起らない…

さらに

できたことよりも

できなかったことに

意識が向いてしまう…

 

できれば

やりたいことに集中して

軽やかに行動したい…

 

自分らしく

日々満ち足りた状態で楽しく過ごしたい

​そんなあなたに…

たった10分で今日をステキに変える魔法のメモ術

・その鍵は自分で開くことができます

・よくなるきっかけは、あなたの中にあります

・必要な道具は、ノートとペンだけ

10min FOCUS Mapping ってなに?

『頭のいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか?』の著者で知られる高橋政史氏によって開発されたメソッドです。2020年に発表されるやいなや、あっという間に口コミで広まり、国内はもとより世界各地に受講者がいます。

10min FOCUS Mappingは、小学5年生から使える<初級><中級>からなるプログラムで構成されており、とてもシンプルです。独自の手法で脳内を可視化することで、作業効率が飛躍的にアップ。行動できる自分になります。

2023年12月までの講座は、オンライン(Zoomミーティング)での開催となります。

<​初級>

10min FOCUS Mappingの基本です。特殊な書き方で頭の中を整頓するだけで「できない」が「できる!」に変わります。たった1枚の特別な紙とペンが、サクッと行動できるあなたに変身させます。

<中級>

初級をより強力にしたプログラムです。過去・現在・未来がつながり、終わるころには明確な未来のイメージをもって行動するエネルギーが湧いてきます。その結果、自分に自信が持てるようになります。

この講座では、そのために必要な「3つの鍵」をお渡しします。頭の中でやっていることを特殊な方法で書き出すことで、新しい扉が開いていきます。

「10min FOCUS Mapping」は、あなたの持っている力を無限に引き出してくれるでしょう。

◇こんな方におすすめ

​・やりたいことがあるのに、どう行動したらいいのかわからない

・頭の中をスッキリさせて、すぐに行動に移せる自分になりたい

・たくさんのタスクをサラッと効率的にこなしたい


・現状を変えたい

・自分の可能性を広げたい、自分をもっと知りたい
 

​受講者の声(初級)

○思いついたら10分でやれる○

優先順位の付け方、時間の使い方、休んでしまう罪悪感が悩みでしたが、特殊な形で予定の可視化をすることで、優先順位が明確になりました。書くことが好きでいろいろな方法でタスク管理をやっていましたが、これは思いついたら10分でやれるところがいいです。忙しいと感じている人は、時間の使い方がはっきりと見えるので、頭の整理が出来て、優先順位が決まりやすくなると思います。

○今の状況に苦労している人に○

コロナで仕事が激減し、どのように生きていけばいいのかわからなくなっていた頃受講しました。可視化することで、脳内の整理整頓ができて優先順位もつけられました。その後、新しい仕事も舞い込んでくるようになりました。今の状況に苦労している人にオススメしたいです。またオンラインなので一人ででき、自己を傷つけることもなく安全なことがすごくいいと思います。

 

現在はリアル開催もできるようになりました

○時間を上手に使うためのツール○

時間を上手に使いたい、さっと動ける自分になりたいと思って受講しました。実際やってみると、時間をかけずに10分で一人でもサッと出来そうだったことや、紙に書くことで自分が何をするかが分かりやすくなる点が気に入っています。紙に書いたらスッキリするような気がしたので、何かをする際にいろいろと考える人にオススメしたいと思います。

○優先順位を一目で把握○

自信を持って行動できる自分になりたいと参加しました。未来の優先順位とかでなく、身近なところから始められると知って気持ちが軽くなりました。考えすぎず直感的でいいこと、無理矢理書き込む必要がないこと、書くことで自分時間があることにも気がつけて楽しめました。優先順位を一目で把握できるから、やりたいことがたくさんある忙しい人に勧めたいです。

○やらなければ…が「やりたい」に○

今後の人生で何を優先するかに悩んでいました。普段意識に上がってこないことが文字によって可視化され、自分の頭の中を俯瞰的に見られました。おぼろげだった「やらなければならないこと」がはっきりとした「やりたいこと」に変わりました。就職活動中の人は、何に重点を置いて会社を探せばいいのかはっきりさせられると思うのでオススメします。

​受講者の声(中級)

○より良い方向へ進むヒントを得られる○

今後何をすればいいのか、今まで自分がやってきたことは正しかったのか、どこで間違えたのか、でも振り返る勇気がありませんでした。過去のしんどさを講師含め誰にも見られることなく自分だけでリリースできることがいいと思いました。思っていることを手で書き出す、とてもシンプルな方法だからこそ奥が深いです。自分を苦しめることなく、より良い方向へ進むヒントを得られる、それも少ない投資で達成できる素晴らしいツールです。今の状況を少しでも良くしたいと思っている方にオススメです。

○感情のアウトプットもできるのがいい○

メモの取り方ってどうするのがいいのか、また時間の使い方や優先順位をもっとうまく決められないかと思っていました。一日を時間枠で予定を決められるところ、初級で学んだ事も組み合わせることができ、感情のアウトプットもできるところがいいと思います。そして、時間だけでなく、自分の感情までも整理できます。気持ちがスッキリした状態で一日のスケジュールを組むことができるので、忙しい人にオススメです。

○自分を認めてあげられる○

今後何から始めたらいいか優先順位に迷っていて、毎日時間に追われている割に特に何にも残ってない毎日だなと思っていました。過去・現在・未来を書いて、何か変われるのかなと半信半疑でしたが、過去の作業は気持ちがスッキリしました!初級よりも細かくスケジュールを書くことで、もっと1日が把握しやすくなり、全体を通して自分を認めてあげることができるので、自信がもてます。なかなか毎日続けるのは簡単ではないけど、知るのと知らないのではモチベーションが変わると思いました。"毎日をなんとなく過ごしている人"にも勧めたいです。行動を視覚化でき、行動した自分を認めてあげることで、有意義な1日だったと感じることができます。

○前に進む一歩になる○

頭の中が整理できていないから優先順位を決めにくく、自分の本心が分からない状態でした。書いていくと、気になっていたことを掘り下げることができ、解決方法が見えて心が軽くなりました。初級を受け更に深掘りしたい方や、過去に囚われて前に進めない方は、前に進むための一歩になると思うのでオススメです。

○未来を拓く道標になる○

自分がマイナスと思っている事実を受け止めて次に進めたら…前に進めそうと期待して再受講しました。前回受講から続けて書いていたのに、いつの間にかやめてしまった自分に罪悪感がありましたが、受講してみると、自分を肯定し認めることができるところが、やっぱり気持ちいいです!自分のペースでいいというところも安心要素です。書くことで未来が変わりそうと感じました。
"忙しい人、悩んでいる人にすすめたいです。視覚化することで、未来を拓くための道標になると思います。 

 

​講師からのメッセージ

やりたいことがなかなか進まず
書き出しても思うように手を付けることができず
やらなきゃいけないことは増える一方。

このころの私は、

・スケジューリングをちゃんとやらないと
・1日の優先順位を決めないと
・でも…効率よく動くためにはどうすればいいんだろう…?

と、たくさんのタスクを
うまく処理する方法はないか…?

考える日々を過ごしていました。


 

ちょうどそんなときに

友人から「10minがいいらしいよ。」
と教えてもらって受講を決めました。

 

何となくよさそう…
という直感で日程を合わせて初級と中級を申し込みました。

​何をするのかまったくわからなかったけど

とにかく当日がすごく楽しみでした。

 


たった、紙とペンで?!

が、、、

なにこれ?! スゴイ!


感動しました。

何と言ったらいいのか…


忘れていたような…

どこかにおいてきたような感覚

少なくとも、そのとき

なにか感情が動いたのがわかりました。

そして、これまでのこと

今起きていることに

感謝の念が湧いてきました。

 

なんだろう、この感覚。。。
それは、とても心地いいものでした。

 


大げさなようですが、
何かの魔力をみた感じがしまし
た。

 


初級受講後しばらくしてから中級を受けて

「これは必要だ!」と

感じたことを覚えています。

そして、中級終了時には

こんな 簡単なツール 

私の周りの人がラクになれるのなら
これを伝えたい!

と、講師になることを決めていました。

 

なにより
あたたかで安心できるところ。
そんな「楽しくラクに過ごせる場」

を作りたいと思いました。

10min FOCUS Mappingは

紙とペンだけでココロとカラダを軽くする

『魔法のツール』です。

勇気を出して一歩を踏み出せば

あとはワクワクを胸に​

​心地よい空間を一緒に楽しみましょう!

​※写真はイメージです

10min FOCUS Mapping インストラクター

伊須裕巳

ココロとカラダを美しくテーマ
フラメンコスタジオ
レアル・アカデミア・ラ・シージャ
代表


老化は脳の勘違い?!
脳を使ってココロとカラダをやわらげるボディワーク
シャイン ソマティクス 代表

<初級>

所要時間:1時間30分

受講料: 10,780円(税込)


<中級>

所要時間: 2時間
受講料: 14,080円(税込)

初級・中級を同時にお申込みの方は、中級を10,780円(税込)で受けられます。合計21,560円(税込)

受講料金は銀行振込​または当日支払いとなります。
お申し込みいただい
たアドレスにご案内のメールをお送りします。

※この講座はオンラインでおこないます。

○お申し込み特典

◇ 再受講は何度でも無料! 
10min FOCUS Mappingの学びを深めるため、一度受けた方は何度でも受け直すことができます。

※他の講師から受講の際は¥3,300別途必要になります。
なお受講希望者が多い場合は新規の方が優先されます。


◇ 10min魔法のツール(受講に必要なものすべて)をプレゼントします。


10min FOCUS Mapping」オリジナル特別音声プログラム
発者である高橋政史氏本人による全24回の特別講義を受けることができます(合計約240分 ¥48,000相当 ※非売品)
 

10min FOCUS Mapping 講座スケジュールのご案内

◇オンライン開催日

<初級>
・2024年2月23日(金)10:00~11:30

<中級
・2024年3月24日(日)9:30~11:30


◇場所
愛媛県生活文化センター
松山市北持田町139-2
​小会議室


​◇受講料金
<初めての方>
初級 ¥10,780(税込)
中級 ¥14,080(税込)


初級+中級を同時申し込みで¥21,560(¥3,300引き)

再受講について

・無料
・以前の講師が伊須以外の方は、¥3,300

2月15日(木)までのご入金にご協力お願いいたします


◇必要なもの
・カメラ付きパソコンまたはタブレット(wi-fi環境推奨)


◇お申し込み・お問合せ
下記のフォームに必要事項をご記入の上、送信してください
メール info@shinesomatics.com



◇お申込期限(お振込み期限)
2月15日(木)

※オンラインの場合、受講料をお振込みを確認後、魔法のツール(スターターキット)をお送りします

10 min  Focus Mapping
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お問い合わせありがとうございます。

自動返信メールにお振込先等についてのご案内がありますのでご確認ください。

 

​オンライン受講お申し込みの方には、魔法のツール(スターターキット)を郵送いたします。

(以前の講師が伊須以外で再受講の方は、¥3,300が必要になります)

​Presented by

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